Downward dog för övre ryggen
Kategori: TrÀningspassMÄl: övre ryggKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Downward dog för övre ryggen Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ den övre delen av ryggen. Den uppochnedvÀnda V-positionen gör att gravitationen hjÀlper till att avlasta bröstryggen samtidigt som den stretchar baksida lÄr, vader och axlar.
SÄ gör du
- Börja pÄ alla fyra i en bordsposition.
- SÀtt i tÄrna och lyft höfterna uppÄt och bakÄt sÄ att kroppen bildar ett uppochnedvÀnt V.
- Pressa hÀnderna stadigt i golvet och tryck bröstkorgen mot lÄren.
- HĂ„ll stretchen i 20â30 sekunder och fokusera pĂ„ att förlĂ€nga den övre ryggen.
- à tergÄ lÄngsamt till startpositionen och upprepa.
Aktiverade muskler
PrimÀra: övre rygg. SekundÀra: baksida lÄr, vader, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â