Downward dog tøying av øvre rygg
Kategori: TreningsøkterMål: øvre ryggKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Downward dog tøying av øvre rygg er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på øvre del av ryggen. Den omvendte V-posisjonen utnytter tyngdekraften til å avlaste brystryggen, samtidig som den tøyer bakside lår, legger og skuldre.
Slik gjør du det
- Start på alle fire i en bordposisjon.
- Sett tærne i underlaget og løft hoftene opp og bakover slik at kroppen danner en omvendt V-form.
- Press hendene godt ned i gulvet og skyv brystet mot lårene.
- Hold tøyingen i 20-30 sekunder mens du fokuserer på å forlenge den øvre ryggen.
- Gå rolig tilbake til utgangsposisjonen og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: øvre rygg. Sekundær: bakside lår, legger, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →