Diamond Push Ups Close
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Diamond Push Ups Close è un esercizio di forza a corpo libero che mira ai tricipiti con una posizione delle mani più stretta rispetto ai classici piegamenti a diamante. Questa variante isola ulteriormente i tricipiti, aumentando la difficoltà e le richieste di ampiezza di movimento.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento e posiziona le mani molto vicine tra loro, con le dita che quasi si toccano, direttamente sotto il petto.
- Forma un diamante stretto con gli indici e i pollici.
- Abbassa il petto verso le mani, mantenendo i gomiti rivolti all'indietro.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: pettorali, spalle.
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