Close Half Push Ups
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I Close Half Push Ups sono un esercizio di potenziamento a corpo libero che mira ai pettorali con un'enfasi sui tricipiti. La posizione ravvicinata delle mani e l'ampiezza di movimento parziale aumentano l'attivazione dei tricipiti riducendo lo sforzo di un piegamento completo, rendendolo adatto ai principianti.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento con le mani vicine, appena all'interno della larghezza delle spalle.
- Abbassa il petto a metà strada verso il pavimento, fermandoti quando i gomiti raggiungono un angolo di 45 gradi.
- Mantieni la posizione a metà strada per un istante, quindi spingi verso l'alto per tornare alla posizione iniziale.
- Mantieni il core contratto e la schiena piatta durante tutto il movimento.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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