Decline Close Push Ups
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
I Decline Close Push Ups sono un esercizio di forza a corpo libero che mira ai tricipiti, con un'enfasi secondaria su pettorali alti e spalle. Sollevare i piedi sposta il carico verso l'alto, mentre la presa stretta aumenta l'attivazione dei tricipiti.
Come eseguirlo
- Posiziona i piedi su una superficie rialzata come una panca o una sedia e assumi la posizione di piegamento con le mani vicine tra loro sotto il petto.
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti vicino ai fianchi.
- Spingi verso l'alto tornando alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: petto, spalle.
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