Incline Close Grip Half Push Up
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il Lonero Incline Close Grip Half Push Up è un esercizio a corpo libero che mira a potenziare i tricipiti. La posizione inclinata riduce la difficoltà complessiva, mentre la presa stretta e il range di movimento parziale mantengono una tensione costante sui tricipiti, rendendolo ideale per i principianti.
Come eseguirlo
- Posiziona le mani vicine tra loro su una superficie rialzata come una panca, appena all'interno della larghezza delle spalle.
- Porta i piedi all'indietro per formare una linea retta con il corpo, assumendo una posizione di piegamento inclinato.
- Abbassa il petto a metà strada verso la superficie, fermandoti quando i gomiti formano un angolo di 45 gradi.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: pettorali, spalle.
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