Diamond Push Ups Close

Kategori: TräningspassMål: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate

Diamond Push Ups Close är en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar på triceps med en smalare handplacering än vanliga diamantarmhävningar. Denna variant isolerar triceps ytterligare, vilket ökar svårighetsgraden och kraven på rörelseomfång.

Så gör du

Inta en armhävningsposition och placera händerna mycket nära varandra, med fingrarna nästan vidrörande, direkt under bröstet.
Forma en smal diamant med pekfingrar och tummar.
Sänk bröstet mot händerna och håll armbågarna pekande bakåt.
Pressa dig tillbaka upp till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: triceps. Sekundära: bröst, axlar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt