Close Push Ups
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I Close Push Ups sono un esercizio a corpo libero che mira a potenziare i tricipiti. Posizionando le mani vicine tra loro, questa variante aumenta il coinvolgimento dei tricipiti rispetto ai piegamenti classici, sollecitando al contempo pettorali e spalle come muscoli secondari.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento con le mani posizionate direttamente sotto il petto, più vicine rispetto alla larghezza delle spalle.
- Tieni i gomiti vicini ai fianchi mentre abbassi il petto verso il pavimento.
- Scendi finché il petto non sfiora quasi il suolo.
- Spingi con i palmi delle mani per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: petto, spalle.
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