Flexiones diamante cerradas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones diamante cerradas son un ejercicio de fuerza con peso corporal que trabaja los tríceps con una posición de manos más cerrada que las flexiones diamante estándar. Esta variante aísla aún más los tríceps, aumentando la dificultad y las exigencias de rango de movimiento.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión y coloca las manos muy juntas, con los dedos casi tocándose, directamente debajo del pecho.
- Forma un diamante estrecho con los dedos índices y los pulgares.
- Baja el pecho hacia las manos, manteniendo los codos apuntando hacia atrás.
- Empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pecho, hombros.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →