Diamond Push Ups Close
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Diamond Push Ups Close er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot triceps med en smalere håndstilling enn vanlige diamant-push-ups. Denne varianten isolerer triceps ytterligere, noe som øker vanskelighetsgraden og stiller større krav til bevegelsesutslag.
Slik gjør du det
- Start i en push-up-posisjon og plasser hendene svært tett sammen, nesten inntil hverandre, rett under brystet.
- Form en smal diamantfigur med pekefingre og tomler.
- Senk brystet mot hendene mens du holder albuene pekende bakover.
- Press deg opp igjen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →