Diamond Push Ups Close
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Diamond Push Ups Close er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på triceps med en smallere håndstilling end standard diamond push-ups. Denne variation isolerer triceps yderligere, hvilket øger sværhedsgraden og kravene til bevægeudslaget.
Sådan gør du
- Start i en armbøjningsposition og placer dine hænder meget tæt sammen, så fingrene næsten rører hinanden, direkte under dit bryst.
- Form en smal diamant med dine pegefingre og tommelfingre.
- Sænk brystet mod dine hænder, mens du holder albuerne pegende bagud.
- Pres dig selv tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →