Diamond Push Ups Close
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
Diamond Push Ups Close is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de triceps met een nauwere handpositie dan bij standaard diamond push-ups. Deze variatie isoleert de triceps nog sterker, wat de moeilijkheidsgraad verhoogt en meer vraagt van de bewegingsuitslag.
Hoe uit te voeren
- Begin in een opdrukpositie en plaats je handen zeer dicht bij elkaar, waarbij je vingers elkaar bijna raken, recht onder je borst.
- Vorm een smalle diamantvorm met je wijsvingers en duimen.
- Laat je borst zakken richting je handen en houd je ellebogen naar achteren gericht.
- Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: borstspieren, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →