Piegamenti a presa stretta per tricipiti
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
I piegamenti a presa stretta per tricipiti Lonero sono un esercizio a corpo libero che mira ai tricipiti utilizzando una posizione delle mani ravvicinata. La larghezza ridotta delle mani sposta l'enfasi dal petto e aumenta il carico di lavoro sui tricipiti.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di plank alto con le mani posizionate vicine tra loro, direttamente sotto il petto.
- Abbassa il corpo flettendo i gomiti, mantenendoli vicini ai fianchi durante tutto il movimento.
- Scendi finché il petto non sfiora quasi il pavimento.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: pettorali, spalle.
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