Lonero Close Push Ups Avanzati (Naso a terra)
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
I Lonero Close Push Ups Avanzati sono un esercizio a corpo libero di forza avanzato che mira ai tricipiti. La variazione a range completo con il naso che tocca il pavimento massimizza il coinvolgimento di tricipiti e pettorali, richiedendo una notevole forza e controllo della parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di push-up con le mani posizionate vicine tra loro, direttamente sotto il petto.
- Mantieni i gomiti stretti lungo i fianchi durante tutto il movimento.
- Abbassa il corpo fino a far toccare il naso a terra.
- Spingi con forza sui palmi delle mani per tornare in modo esplosivo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: pettorali, spalle.
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