Diamond Push Ups Close
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KörpergewichtLevel: intermediate
Diamond Push Ups Close ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die den Trizeps mit einer noch engeren Handposition als bei herkömmlichen Diamant-Liegestützen trainiert. Diese Variante isoliert den Trizeps noch stärker, erhöht den Schwierigkeitsgrad und stellt höhere Anforderungen an den Bewegungsumfang.
Ausführung
- Gehe in die Liegestützposition und platziere deine Hände sehr eng zusammen, direkt unter deiner Brust, sodass sich die Finger fast berühren.
- Forme mit deinen Zeigefingern und Daumen eine enge Diamantform.
- Senke deine Brust in Richtung deiner Hände ab und achte dabei darauf, dass die Ellenbogen nach hinten zeigen.
- Drücke dich wieder in die Ausgangsposition hoch.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Brust, Schultern.
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