Crunch touch coude-genou opposé
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le crunch touch coude-genou est une variante de crunch avec rotation qui cible les abdominaux et les obliques en rapprochant le coude et le genou opposés au sommet de chaque répétition. Le mouvement de torsion augmente l'engagement des obliques par rapport à un crunch classique.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière la tête et décollez vos omoplates du sol.
- En effectuant un crunch vers le haut, ramenez votre coude droit et votre genou gauche l'un vers l'autre jusqu'à ce qu'ils se touchent.
- Redescendez et répétez le mouvement de l'autre côté.
- Continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: obliques, fléchisseurs de la hanche.
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