Crunch con toque de codo a rodilla
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El crunch con toque de codo a rodilla es una variante del crunch rotacional que trabaja los abdominales y los oblicuos al unir el codo y la rodilla opuestos en la parte superior de cada repetición. El movimiento de torsión aumenta la activación de los oblicuos en comparación con un crunch tradicional.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza y eleva los omóplatos del suelo.
- Mientras realizas el crunch hacia arriba, acerca el codo derecho y la rodilla izquierda hasta que se toquen.
- Vuelve a bajar y repite el movimiento hacia el lado contrario.
- Continúa alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, flexores de la cadera.
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