side to side crunch
Catégorie: EntraînementsObjectif: obliquesPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le side to side crunch est un exercice au poids du corps qui cible les obliques grâce à une flexion latérale. Alterner le crunch de chaque côté permet un travail complet des obliques et améliore la force latérale du tronc.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière la tête avec les coudes pointés vers l'extérieur.
- Relevez le haut du corps vers la droite en amenant votre coude droit vers votre genou droit.
- Revenez en position initiale et répétez le mouvement du côté gauche.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: obliques. Secondaire: abdominaux, fléchisseurs de la hanche.
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