sneda crunches med armbåge mot knä
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Sneda crunches med armbåge mot knä är en rotationsvariant av crunches som fokuserar på magmuskler och sneda magmuskler genom att föra motsatt armbåge och knä mot varandra i toppen av varje crunch. Den roterande rörelsen ökar aktiveringen av de sneda magmusklerna jämfört med en vanlig crunch.
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna plant mot golvet.
- Placera händerna bakom huvudet och lyft skulderbladen från golvet.
- Medan du gör en crunch, för höger armbåge och vänster knä mot varandra tills de nuddar.
- Sänk ner kroppen igen och upprepa på andra sidan.
- Fortsätt att alternera sida under önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →