crunch elbow to knee touch
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De crunch elbow to knee touch is een variant van de crunch met rotatie die zich richt op de buikspieren en schuine buikspieren door de tegenovergestelde elleboog en knie naar elkaar toe te brengen tijdens de crunch. De draaiende beweging zorgt voor meer activatie van de schuine buikspieren vergeleken met een standaard crunch.
Hoe uit te voeren
- Ga plat op je rug liggen met je knieƫn gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Plaats je handen achter je hoofd en til je schouderbladen van de vloer.
- Terwijl je omhoog komt, breng je je rechterelleboog en linkerknie naar elkaar toe totdat ze elkaar raken.
- Ga weer terug naar de uitgangspositie en herhaal dit aan de andere kant.
- Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schuine buikspieren, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā