crunch med albue mot kne
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Crunch med albue mot kne er en rotasjonsvariant av crunch som trener magemusklene og de skrå magemusklene ved å føre motsatt albue og kne sammen på toppen av hver repetisjon. Vridningsbevegelsen øker aktiveringen av de skrå magemusklene sammenlignet med en vanlig crunch.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med bøyde knær og føttene flatt i gulvet.
- Plasser hendene bak hodet og løft skulderbladene fra gulvet.
- Mens du utfører en crunch oppover, før høyre albue og venstre kne mot hverandre til de berører.
- Senk deg rolig ned igjen og gjenta på motsatt side.
- Fortsett å veksle side for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →