Squat a corpo libero con asciugamano Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo squat a corpo libero con asciugamano utilizza un asciugamano tenuto all'altezza del petto per favorire un busto eretto e fornire un feedback propriocettivo durante l'esecuzione. Questa variante è utile per i principianti che vogliono migliorare la forma dello squat e la consapevolezza toracica.
Come eseguirlo
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un asciugamano con entrambe le mani davanti a te.
- Spingi le anche all'indietro e piega le ginocchia per scendere in uno squat.
- Mantieni l'asciugamano teso all'altezza del petto come riferimento per la postura.
- Scendi finché le cosce non sono approssimativamente parallele al pavimento.
- Spingi sui talloni per tornare in posizione eretta e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, femorali.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →