Squat au poids du corps avec serviette
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: jambesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le squat au poids du corps avec une serviette utilise une serviette tenue à hauteur de poitrine pour favoriser un buste droit et fournir un retour proprioceptif pendant le squat. Cette variante est utile pour les débutants qui souhaitent améliorer leur technique de squat et leur conscience thoracique.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une serviette à deux mains devant vous.
- Poussez vos hanches vers l'arrière et pliez les genoux pour descendre en squat.
- Gardez la serviette bien tendue à hauteur de poitrine pour maintenir une posture correcte.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient approximativement parallèles au sol.
- Poussez sur vos talons pour revenir en position debout et répétez le mouvement.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →