Sentadilla con peso corporal y toalla
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: piernasEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La sentadilla con peso corporal usando una toalla consiste en sostener una toalla a la altura del pecho para promover un torso erguido y proporcionar retroalimentación propioceptiva durante el movimiento. Esta variante es útil para principiantes que están desarrollando la técnica de sentadilla y la conciencia torácica.
Cómo realizarlo
- Párate con los pies al ancho de los hombros y sujeta una toalla con ambas manos frente a ti.
- Empuja las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas para bajar a una sentadilla.
- Mantén la toalla tensa a la altura del pecho como referencia para mantener la postura.
- Baja hasta que tus muslos estén aproximadamente paralelos al suelo.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial y repite.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales.
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