Stangroing
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Stangroing er en baseøvelse for ryggen som trener den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi) og aktiverer biceps, rhomboideus og trapezius. Det er en grunnleggende øvelse for ryggutvikling som utføres ved å bøye seg fremover i hoften og ro stangen mot overkroppen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og hold en vektstang med overhåndsgrep, litt bredere enn skulderbredde.
- Bøy deg fremover i hoften til overkroppen er omtrent parallell med gulvet, og hold ryggen rett.
- Trekk vektstangen mot nedre del av brystet ved å føre albuene bakover og skvise skulderbladene sammen.
- Hold en kort pause på toppen, og senk deretter stangen kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: biceps, rhomboideus, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →