sittende roing
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: kabelapparatNivå: beginner
Sittende roing er en kabeløvelse som trener latissimus dorsi og midtre del av ryggen. Ved å trekke kabelen mot overkroppen fra sittende stilling bygger du ryggtykkelse og fremmer korrekt kontraksjon av skulderbladene.
Slik gjør du det
- Sett deg i en kabelroingsstasjon med føttene på fotstøttene og knærne lett bøyd.
- Ta tak i håndtakene med et nøytralt eller overhåndsgrep og sitt med rett rygg.
- Trekk håndtakene mot nedre del av magen, før albuene bakover og klem sammen skulderbladene.
- Hold kontraksjonen et kort øyeblikk, og før deretter armene kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: biceps, rhomboideus, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →