Bryststøttet manualroing
Kategori: TreningsøkterMål: den brede ryggmuskelenKroppsdel: ryggUtstyr: manualerNivå: beginner
Bryststøttet manualroing er en draøvelse med manualer som retter seg mot den brede ryggmuskelen. Den bryststøttede posisjonen eliminerer moment fra overkroppen og isolerer ryggmuskulaturen for en jevn og kontrollert utførelse.
Slik gjør du det
- Still inn en skråbenk til 30-45 grader og legg deg med ansiktet ned med brystet mot puten.
- Hold en manual i hver hånd med armene hengende rett ned.
- Trekk begge manualene oppover ved å føre albuene mot taket.
- Skvis skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: den brede ryggmuskelen. Sekundær: biceps, rhomboidene, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →