Stående kabelroing
Kategori: TreningsøkterMål: den brede ryggmuskelenKroppsdel: ryggUtstyr: kabelmaskinNivå: intermediate
Stående kabelroing er en øvelse som trener den brede ryggmuskelen og øvre del av ryggen fra en stående posisjon. Den oppreiste stillingen krever mer aktivering av kjernemuskulaturen sammenlignet med sittende roing, noe som legger til et funksjonelt stabilitetselement til trekkbevegelsen.
Slik gjør du det
- Fest et håndtak til en kabelmaskin stilt inn i hoftehøyde og stå vendt mot maskinen.
- Grip håndtaket med én eller begge hender og ta et lite skritt bakover for å skape spenning.
- Stå oppreist med stram kjerne og en lett bøy i hoftene.
- Trekk håndtaket mot overkroppen ved å føre albuen bakover og skvise skulderbladet.
- Før håndtaket kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: den brede ryggmuskelen. Sekundær: rombemuskler, biceps, trapezius, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →