T-bar roing
Kategori: TreningsøkterMål: latissimus dorsiKroppsdel: ryggUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Lonero T-bar roing er en flerleddsøvelse for ryggen som primært trener latissimus dorsi. Ved å stå over stangen får du et stabilt grunnlag for tung roing, noe som gjør dette til en av de mest effektive øvelsene for å bygge tykkelse og styrke i midtre del av ryggen.
Slik gjør du det
- Plasser den ene enden av en vektstang i et landmine-feste og stå over stangen.
- Grip tak i enden av stangen med begge hender ved hjelp av et nøytralt grep eller ved å holde rundt vektskivene.
- Bøy deg fremover i hoften slik at overkroppen har en vinkel på omtrent 45 grader, og hold ryggen rett.
- Ro stangen oppover mot brystet ved å føre albuene bakover og skvise sammen skulderbladene.
- Senk stangen kontrollert tilbake til utgangsposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: latissimus dorsi. Sekundær: rhomboideus, biceps, trapezius, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →