Stretching braccia versione 1
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching braccia versione 1 è un esercizio di allungamento a corpo libero che mira ai tricipiti, con un coinvolgimento secondario dei deltoidi e della parte superiore della schiena. Prevede una flessione del gomito sopra la testa assistita dalla mano opposta per massimizzare l'allungamento.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Solleva un braccio sopra la testa e piega il gomito in modo che la mano raggiunga la scapola opposta.
- Usa la mano opposta per premere delicatamente il gomito sollevato verso il basso, intensificando l'allungamento.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi cambia braccio.
- Ripeti su entrambi i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: deltoidi, parte superiore della schiena.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →