Lonero armstræk version 1
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Armstræk version 1 er en udstrækningsøvelse med kropsvægt, der fokuserer på triceps, med sekundær aktivering af skuldre og øvre ryg. Den involverer et bukket albueled over hovedet, assisteret af den modsatte hånd for at maksimere strækket.
Sådan gør du
- Stå oprejst med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Løft den ene arm over hovedet og bøj albuen, så din hånd når ned mod det modsatte skulderblad.
- Brug din modsatte hånd til forsigtigt at presse den løftede albue nedad for at øge strækket.
- Hold strækket i 20-30 sekunder, og skift derefter arm.
- Gentag på begge sider det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, øvre ryg.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →