Stretching braccia Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching braccia è un esercizio di allungamento a corpo libero che mira ai deltoidi, con un coinvolgimento secondario del trapezio e delle braccia. Si esegue in piedi tirando un braccio attraverso il petto per rilasciare la tensione e migliorare la flessibilità della spalla.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta.
- Estendi un braccio davanti al petto all'altezza delle spalle.
- Usa la mano opposta per tirare delicatamente il braccio esteso verso il petto.
- Mantieni la posizione di stretching per 20-30 secondi, sentendo la tensione nella spalla.
- Rilascia e ripeti dall'altro lato per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, braccia.
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