Riscaldamento stretching spalle
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il riscaldamento stretching spalle è un esercizio di stretching a corpo libero che mira ai deltoidi e alla parte anteriore della spalla, con un coinvolgimento secondario di trapezio e braccia. Consiste nell'intrecciare le mani dietro la schiena e aprire il petto per sciogliere le tensioni e preparare l'articolazione della spalla all'attività.
Come eseguirlo
- In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia rilassate.
- Intreccia le dita dietro la schiena e distendi le braccia.
- Avvicina delicatamente le scapole tra loro e solleva leggermente le mani unite lontano dal corpo.
- Mantieni la posizione per 10-15 secondi, sentendo l'allungamento sulla parte anteriore delle spalle e del petto.
- Rilascia e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, braccia.
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