Stretching per tricipiti da seduti Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching per tricipiti da seduti è un esercizio a corpo libero che mira a sciogliere la muscolatura dei tricipiti e delle spalle. Eseguito stando seduti su una sedia per un maggiore supporto, prevede di piegare il gomito sopra la testa e applicare una leggera pressione per ottenere un allungamento profondo lungo la parte posteriore del braccio.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra.
- Solleva un braccio sopra la testa e piega il gomito, portando la mano dietro la nuca.
- Usa la mano opposta per spingere delicatamente verso il basso il gomito per intensificare l'allungamento.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, percependo l'allungamento lungo il tricipite e la spalla.
- Rilascia e ripeti con l'altro braccio.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: spalle, pettorali.
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