Lonero armstrekk versjon 1
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero armstrekk versjon 1 er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på triceps, med sekundær aktivering av skuldre og øvre rygg. Øvelsen innebærer å bøye albuen over hodet og bruke den motsatte hånden til å maksimere strekken.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i skulderbreddes avstand.
- Løft den ene armen over hodet og bøy albuen slik at hånden når mot det motsatte skulderbladet.
- Bruk den motsatte hånden til å presse albuen forsiktig nedover for å øke strekken.
- Hold i 20-30 sekunder, og bytt deretter arm.
- Gjenta på begge sider for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, øvre rygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →