Estiramiento de brazo versión 1
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de brazo versión 1 es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los tríceps, con una activación secundaria de los deltoides y la espalda alta. Consiste en una flexión de codo por encima de la cabeza asistida por la mano opuesta para maximizar el estiramiento.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Levanta un brazo por encima de la cabeza y dobla el codo para que tu mano alcance el omóplato opuesto.
- Usa la mano contraria para presionar suavemente el codo hacia abajo, profundizando el estiramiento.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego cambia de brazo.
- Repite en ambos lados según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: deltoides, espalda alta.
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