Armstretch version 1
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Armstretch version 1 Ă€r en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ triceps, med sekundĂ€r aktivering av axlar och övre rygg. Ăvningen innebĂ€r att du böjer armbĂ„gen över huvudet och anvĂ€nder den motsatta handen för att maximera stretchen.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt med fötterna axelbrett isÀr.
- Lyft en arm över huvudet och böj armbÄgen sÄ att handen nÄr mot det motsatta skulderbladet.
- AnvÀnd din andra hand för att försiktigt trycka ner den lyfta armbÄgen, vilket fördjupar stretchen.
- HĂ„ll positionen i 20â30 sekunder och byt sedan arm.
- Upprepa pÄ bÄda sidor för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: axlar, övre rygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till övningen i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â