Étirement des triceps assis
Catégorie: Fitness au bureauObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement des triceps assis est un exercice de stretching au poids du corps ciblant les triceps, réalisé en position assise sur une chaise. Il consiste à lever un bras au-dessus de la tête et à plier le coude pour étirer l'arrière du bras, avec l'aide douce de la main opposée pour approfondir l'étirement.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit sur votre chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Levez un bras au-dessus de la tête et pliez le coude pour amener votre main vers l'arrière de l'épaule correspondante.
- Utilisez votre main opposée pour pousser doucement le coude levé vers l'arrière et vers le bas afin d'accentuer l'étirement du triceps.
- Maintenez la position d'étirement pendant 20 à 30 secondes, en gardant le dos bien droit et la tête dans une position neutre.
- Relâchez et changez de bras, puis répétez l'étirement de l'autre côté pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: deltoïdes, trapèzes.
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