Remo Yates
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: barraNivel: intermediate
El remo Yates es una variante del remo con barra que utiliza un agarre supino y se realiza con el torso en un ángulo más erguido que en un remo estándar. El agarre supino y la inclinación desplazan el énfasis hacia la parte inferior de los dorsales y los bíceps, lo que lo hace efectivo para ganar grosor general en la espalda.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una barra con un agarre supino ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
- Inclínate hacia adelante desde la cadera hasta alcanzar un ángulo de unos 70 grados, manteniendo el torso más erguido que en un remo con barra tradicional.
- Lleva la barra hacia la parte inferior del abdomen, tirando de los codos hacia atrás.
- Haz una pausa en la posición de contracción, apretando los dorsales.
- Baja la barra lentamente hasta la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, zona lumbar.
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