Remo en punta (T-bar row)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: barraNivel: intermediate
El remo en punta (T-bar row) es un ejercicio compuesto para la espalda que se enfoca en el dorsal ancho. Al colocarse a horcajadas sobre la barra se obtiene una base estable para realizar remos pesados, lo que lo convierte en uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar el grosor y la fuerza de la parte media de la espalda.
Cómo realizarlo
- Carga un extremo de una barra en un soporte tipo landmine y colócate a horcajadas sobre la barra.
- Sujeta el extremo de la barra con ambas manos usando un agarre neutro o rodeando los discos.
- Inclina el torso hacia adelante desde la cadera formando un ángulo de aproximadamente 45 grados, manteniendo la espalda recta.
- Eleva la barra hacia tu pecho impulsando los codos hacia atrás y apretando los omóplatos.
- Baja la barra lentamente hasta la posición inicial y repite el movimiento según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, trapecios, espalda baja.
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