remo con mancuerna a una mano
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: mancuernaNivel: beginner
El remo con mancuerna a una mano es un ejercicio unilateral básico para la espalda que trabaja los dorsales mediante un movimiento de tracción asistido con un brazo. El apoyo en el banco permite cargar más peso y obtener un mejor rango de movimiento, minimizando la tensión en la zona lumbar.
Cómo realizarlo
- Coloca la rodilla y la mano derecha sobre un banco para apoyarte y sujeta una mancuerna con la mano izquierda.
- Deja que la mancuerna cuelgue directamente debajo de tu hombro con el brazo totalmente extendido.
- Remar con la mancuerna hacia tu cadera izquierda impulsando el codo hacia atrás.
- Haz una pausa en la parte superior, apretando el dorsal.
- Baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
- Completa las repeticiones deseadas antes de cambiar de lado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, trapecios.
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