remo sentado en polea
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: poleaNivel: beginner
El remo sentado en polea es un ejercicio fundamental para la espalda que trabaja los dorsales y la zona media de la espalda mediante un movimiento de tracción horizontal. La polea proporciona una tensión constante, lo que lo hace efectivo para ganar grosor en la espalda y mejorar la postura.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el banco de remo con los pies apoyados en la plataforma y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra el maneral en V o los agarres de la polea y mantén la espalda recta en posición neutra.
- Tira de los agarres hacia la parte inferior del abdomen, llevando los codos hacia atrás.
- Aprieta las escápulas al alcanzar la posición de máxima contracción.
- Extiende los brazos lentamente hasta volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, trapecios, bíceps.
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