Stretching per la parte alta della schiena in piedi al muro versione 1
Categoria: Wall PilatesObiettivo: parte alta della schienaParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching per la parte alta della schiena in piedi al muro versione 1 è un esercizio di flessibilità a corpo libero che mira alla parte alta della schiena e alle spalle. Con le mani appoggiate al muro e il busto piegato in avanti, l'allungamento distende i muscoli lungo la colonna toracica e il cingolo scapolare.
Come eseguirlo
- Posizionati di fronte a una parete e appoggia entrambe le mani piatte contro di essa all'altezza delle spalle.
- Fai dei passi indietro con i piedi finché le braccia non sono completamente distese e il busto è piegato a circa 45 gradi.
- Spingi le mani contro il muro e lascia che il petto scenda verso il pavimento, incurvando la parte alta della schiena.
- Mantieni la posizione di allungamento per 20-30 secondi.
- Avvicina i piedi al muro e torna in posizione eretta.
Muscoli coinvolti
Primari: parte alta della schiena. Secondari: spalle, parte bassa della schiena.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →