Stående tøyning av øvre rygg mot vegg versjon 1
Kategori: VeggpilatesMål: øvre ryggKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stående tøyning av øvre rygg mot vegg versjon 1 er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på øvre rygg og skuldre. Med hendene presset mot veggen og overkroppen bøyd fremover, strekkes muskulaturen langs brystryggen og skulderbuen.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot veggen og plasser begge håndflatene flatt mot den i skulderhøyde.
- Gå bakover med føttene til armene er helt utstrakt og overkroppen bøyd i omtrent 45 grader.
- Press hendene inn i veggen og la brystet synke mot gulvet mens du krummer øvre del av ryggen.
- Hold tøyningen i 20-30 sekunder.
- Gå med føttene tilbake mot veggen og gå tilbake til stående stilling.
Muskler som trenes
Primær: øvre rygg. Sekundær: skuldre, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →