Lonero stretching statico collo e schiena contro la parete
Categoria: Wall PilatesObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching statico del collo e della schiena contro la parete è un esercizio di flessibilità a corpo libero eseguito con la schiena appoggiata alla parete. La parete favorisce un corretto allineamento della colonna vertebrale, mentre il rientro del mento crea un allungamento mirato lungo il tratto cervicale e la parte alta della schiena.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con la schiena contro la parete e i piedi a pochi centimetri dalla base.
- Premi l'intera schiena e la testa contro la parete e rilassa le braccia lungo i fianchi.
- Abbassa lentamente il mento verso il petto, percependo l'allungamento lungo la parte posteriore del collo.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
- Riporta la testa in posizione neutra e ripeti per il numero di serie desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: parte alta della schiena, spalle.
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