Neck tilt hold
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il neck tilt hold è un esercizio a corpo libero che mira a sollecitare il collo e i muscoli del trapezio. Consiste nel mantenere un'inclinazione laterale del collo per distendere e allungare i muscoli sul lato del collo.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta con le spalle rilassate e la colonna vertebrale dritta.
- Inclina lentamente la testa verso destra, portando l'orecchio destro verso la spalla destra.
- Mantieni la posizione inclinata per 15-20 secondi, avvertendo l'allungamento sul lato sinistro del collo.
- Torna lentamente alla posizione neutra.
- Ripeti sul lato opposto.
- Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio, sternocleidomastoideo.
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