Stretching collo mento al petto in piedi
Categoria: AllenamentiObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching collo mento al petto in piedi è un esercizio delicato per il collo che si esegue in posizione eretta. Mira ai muscoli posteriori del collo e al trapezio superiore flettendo la colonna cervicale, alleviando la tensione accumulata a causa di una postura prolungata con la testa in avanti o del lavoro alla scrivania.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e le spalle rilassate.
- Abbassa lentamente il mento verso il petto, percependo un allungamento lungo la parte posteriore del collo.
- Mantieni la posizione per 20–30 secondi.
- Riporta delicatamente la testa in posizione neutra.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio, addominali.
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