Stretching del collo in piedi
Categoria: AllenamentiObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching del collo in piedi è un semplice esercizio di mobilità a corpo libero che mira ai flessori laterali del collo e al trapezio superiore. Eseguito in piedi, può essere utilizzato come un rapido sollievo dalla tensione in qualsiasi momento della giornata o integrato in una routine di riscaldamento o defaticamento.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche.
- Inclina delicatamente la testa di lato, portando l'orecchio verso la spalla.
- Mantieni la posizione per 20–30 secondi, sentendo l'allungamento lungo il lato opposto del collo.
- Torna al centro e ripeti dall'altro lato.
- Esegui per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio, spalle.
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