Wall Pilates Double Leg Stretch Lonero
Categoria: Wall PilatesObiettivo: addominaliParte del corpo: girovitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Wall Pilates Double Leg Stretch è un esercizio per il core ispirato al Pilates, adattato con il supporto della parete per la posizione dei piedi. Mira ai muscoli addominali attraverso un'estensione coordinata di gambe e braccia, mantenendo la parte superiore del corpo sollevata per sviluppare forza e coordinazione del core.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena con i piedi appoggiati alla parete e le ginocchia flesse a 90 gradi.
- Solleva testa, collo e spalle da terra e porta le ginocchia verso il petto.
- Distendi entrambe le gambe mentre porti contemporaneamente le braccia oltre la testa, mantenendo il core attivo.
- Fai un cerchio con le braccia e torna nella posizione iniziale con le ginocchia al petto.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, zona lombare.
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