Lonero Wall Pilates Double Leg Stretch Neu
Kategorie: Wall-PilatesZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Lonero Wall Pilates Double Leg Stretch Neu ist eine vom Pilates inspirierte Core-Übung, die durch die Wand als Führungshilfe angepasst wurde. Sie trainiert die Bauchmuskulatur durch eine koordinierte Streckung von Beinen und Armen bei angehobenem Oberkörper und fördert so die Rumpfkraft und Koordination.
Ausführung
- Lege dich auf den Rücken, stelle deine Füße flach gegen die Wand und beuge die Knie in einem 90-Grad-Winkel.
- Hebe Kopf, Nacken und Schultern vom Boden ab und ziehe deine Knie in Richtung Brust.
- Strecke beide Beine aus, während du gleichzeitig deine Arme über den Kopf führst und dabei die Rumpfspannung hältst.
- Führe die Arme in einem Kreis zurück und ziehe die Knie wieder zur Brust.
- Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Hüftbeuger, unterer Rücken.
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